La ansiedad y su propósito en nuestra vida

La ansiedad es un trastorno del estado emocional caracterizado por un miedo irracional por el futuro, angustia por lo desconocido y una alta necesidad de control por lo que va a pasar.

Por: Psicóloga Sofía Rivaldo

Quienes han sufrido de ansiedad, saben que es desesperante no lograr estabilizar no solo el ruido de los pensamientos que acompañan los episodios o crisis ansiosas, sino los síntomas físicos que se experimentan como:

• Palpitaciones (Taquicardia o bradicardia)
• Sudoración
• Sensación de ahogo
• Nauseas o vómito
• Dolor de cabeza
• Mareos
• Sensación de adormecimiento de algunas partes del cuerpo
• Desmayos
• Temblores o rigidez muscular
• Entre otros

Estos síntomas físicos se convierten en los protagonistas de los episodios de ansiedad, la mente se ancla a lo que siente y no logra salir de ese bucle en donde todo lo que dice el pensamiento es que la persona va a morir.

Sin embargo, a pesar de todo el desagrado que representa la ansiedad en nuestra vida, esta normalmente aparece para darnos un claro mensaje acerca de nuestras emociones.

Cuando por largo tiempo omitimos lo que sentimos, lo bloqueamos, ocultamos y no nos encargamos de gestionar nuestras emociones, la ansiedad aparece como un signo de alarma para que revisemos que ocasiona tanto desequilibrio en nosotros y encontrar la raíz de lo que la genera es fundamental.

En momentos de ansiedad se busca restarle poder al pensamiento y lograr estabilizar el cuerpo de los síntomas que experimenta.  Por lo que la primera medida que recomiendo es desviar la mente con estímulos sensoriales que permitan recrear pequeñas experiencias que sean físicamente atractivas para la mente y que lleven a focalizarnos en lo que sentimos más que en la crisis ansiosa. Por ejemplo, lavar el rostro con agua helada, masticar gomitas ácidas, escuchar ondas alfa, ver videos de momentos agradables, escuchar un tipo de música, aromaterapia, conversar con algún amigo, entre otros.

De esta manera, al reducir la potencia del síntoma, lograremos estabilizarnos y así atender con mayor calma lo que está detonando este trastorno.

Es clave que busquemos ayuda de un profesional en salud mental, pues la idea es construir a través de un proceso terapéutico, las herramientas y los recursos mentales que permitan gestionar las emociones que no hemos logrado gestionar.

En algunas ocasiones, es requerido el uso de ansiolíticos, por lo tanto, un psiquiatra es el profesional que se encarga de formular los medicamentos para estos casos, pero debo resaltar, que no soy muy fan la medicación, prefiero como profesional en salud mental, agotar otros recursos antes de llegar a ella.

Como terapeuta holística recomiendo hacer varios cambios en la vida de la persona que tiene ansiedad, especialmente en sus hábitos y rutinas, incluyendo la meditación consciente en su diario vivir, cambios de alimentación, construir experiencias que le permitan liberar dopamina, oxitocina y serotonina los cuales ayudan en la química cerebral a regular los estados emocionales.

Por lo anterior, es importante que todos sepamos que la ansiedad no llega a la vida de una persona para generar sufrimiento, tampoco llega a darle una nueva identidad a la persona autodenominándose “el ansioso” o “la ansiosa” y menos para que se acostumbre a vivir con ella.  La ansiedad está presente para que seamos auto compasivos, atendamos lo que hemos dejado de lado en nuestra vida y nos enfoquemos en nosotros mismos.

Así, la ansiedad no es el monstruo que parece, solo es un mensajero de nuestro propio cuerpo que nos invita a observar dentro de nosotros lo que sucede y atendernos desde el amor que sentimos por nosotros mismos.

La ansiedad no mata a nadie, pero tú decides si mueres en vida al ignorar lo que quiere decirte.

Si deseas ayuda en el manejo de la ansiedad, contáctame y construimos la solución en un proceso terapéutico.

Con amor

Sofia Rivaldo