Aprendizajes de una ruptura amorosa

Por: Psicóloga Sofía Rivaldo

El miedo a la soledad como producto de la dependencia y el apego emocional, es uno de los más comunes por estos días, se nos ha inculcado desde que tenemos uso de razón que cuando seamos adultos uno de los objetivos más importantes en la vida es conseguir pareja, porque imagínate quedarte “solterona como tu tía Marta” y no tener un compañero o compañera de vida. Y vaya que esta creencia ha calado muy profundo tanto en hombres como en mujeres pues se ha considerado el tener una pareja, uno de los puntos clave para medir el éxito de una persona en la actualidad, además de otros factores como su carrera profesional y posición socioeconómica.

De esta manera, enfrentar el duelo de una ruptura amorosa se convierte en un reto para todas las personas que sienten este profundo miedo a la soledad y, por tal motivo, como terapeuta holística, quiero dar mis recomendaciones para sobrevivir a lo que se ha denominado el “contacto cero”, el cual es una condición temporal durante el duelo, en la que las personas evitan tener comunicación con su expareja, además de no buscarle en ningún canal o fuente de información disponible (redes sociales, redes profesionales o grupos de encuentro). ¡Ojo! Cabe resaltar que el contacto cero solo es posible para personas que NO tienen hijos en común, NO estudian juntas y NO trabajan en el mismo lugar.

A continuación, mis recomendaciones:

• Aceptar la necesidad de estar lejos de tu ex por tu propio bien facilita el proceso, ya que la resistencia solo genera más dolor.
• Pídele a tu círculo social/familiar brindarte apoyo emocional tanto para escucharte contar la misma historia las veces que sean necesarias, como para no traerte ningún tipo de “chisme” respecto a tu ex.
• Haz una lista de todos los objetivos y proyectos individuales que has dejado de lado mientras estuviste en la relación. Retómalos, es momento de recuperar tu protagonismo.
• Haz una limpieza de todas las cosas materiales que te recuerden a tu ex. Si no te sientes con la fuerza para botarlos entonces guárdalos en un lugar NO visible.
• Evita la música que te recuerde a tu ex, no es momento para echarle sal a la herida así que no se te ocurra empezar a escuchar música de despecho.
• Rompe todas tus rutinas y hábitos, haz un cronograma de actividades cuyo objetivo sean generar un impacto positivo en tu Bienestar y eso no dependa de ningún mortal sobre la faz de la tierra.
• Solo ten expectativas de ti misma(o) no esperes ningún tipo de comportamiento o actitud de parte de tu ex, recuerda que quien te lastima NO es tu cura y cada quien está en el lugar donde quiere estar.Recuerda que el AMOR PROPIO es la fuerza que te impulsará cada día a no quedarte alimentando el dolor de esta pérdida, piensa en que cosas estas dispuesta(o) a hacer por el amor que sientes por ti.
• Ten en cuenta que el contacto cero no es un tipo de terapia, es solo una condición para que puedas tomar terapia, pues te alejas de todo lo que tiene que ver con tu ex para poderte enfocar en sanar tus heridas emocionales.
• Pedir ayuda está bien, reconocer que necesitas de un psicólogo o guía que tenga los conocimientos necesarios para ayudarte a construir herramientas y recursos será clave para tu sanación.
• Bloquear a tu ex si es necesario no es un acto de inmadurez, es priorizar tu paz y tu tranquilidad, así que hazlo, más adelante cuando sanes podrás incluso hasta tomar un café con esa persona (aunque hoy suene descabellado).
• Recuerda que tu peor enemiga vive dentro de ti, se llama MENTE y la forma de callarla es a través de escuchar la voz de tu conciencia.

Espero que las anteriores recomendaciones puedas ponerlas en práctica al pie de la letra, si lo haces, te garantizo que podrás sobrevivir a ese “contacto cero” que puede parecer una tortura, pero con el tiempo y el trabajo que hagas habrá valido la pena y tu YO del futuro te lo agradecerá para toda la vida. ¡Tu puedes!