¿En cuanto tiempo se logra sanar el duelo de una ruptura amorosa?

La mayoría de las personas se hace esta pregunta a menudo cuando están en medio de procesos de duelo que parecen interminables, la desesperación por los pensamientos alrededor del ex hace de éste, un camino bastante doloroso.

Por: Psicóloga Sofía Rivaldo

Es frecuente que los hombres y las mujeres que atraviesan por una ruptura amorosa experimenten un dolor emocional muy profundo, se describe como una “ruptura de corazón” o el llamado “corazón roto”.  Tal es la desesperación que sienten al no tener las herramientas emocionales y los recursos psicológicos para sobrellevar esta experiencia de vida, que lo único que desean que pase todo tan rápido como sea posible.   

Sin embargo, quiero hacer énfasis en que no importa el cuándo terminará, lo que verdaderamente importa es el cómo estamos atravesando este proceso.

Al enfocarnos en el camino que hemos empezado a transitar es donde obtenemos la recompensa detrás del dolor, pues como dice el maestro Miguel Ruiz en su libro El camino del duelo, este último lo que tiene que lograr en nosotros es transformarnos y no anclarnos a la situación.

Cuando logramos darle sentido a el para que estamos experimentando este duelo y porque nos duele tanto, logramos aceptar lo que está sucediendo, entendemos que el amor no duele y si duele es la herida emocional que ya existía en nosotros mucho antes que esa relación empezara y dicha ruptura lo que hizo fue ponerla en evidencia para que pudiéramos sanarla y de esa manera frenar el sufrimiento.

Por lo tanto, cuando estés en un proceso de duelo enfócate en los siguientes aspectos que te ayudarán a transitar por este camino de una manera más ligera y menos dolorosa:

1.  Observa la versión de ti que eligió estar con esa persona, analiza el comportamiento que tuviste en la relación y pregúntate que hubieras hecho diferente pensando en tu bienestar.
2. Perdona cada decisión que tomaste durante la relación que no representara el amor que sientes por ti.
3. Analiza que aceptaste durante la relación que no era sano para ti.
4. Piensa que dejaste de hacer por ti en la relación que si hiciste por la otra persona.
5. Escribe una carta a esa persona (no es necesario que se la entregues) expresando las emociones que sentiste y que son una carga emocional, agradece y perdónale, esto es un acto de amor propio. Luego puedes quemar esa carta y liberar las cenizas sintiendo que se fue el peso sobre ti.
6. Piensa, ¿Qué haría diferente en una nueva relación amorosa?
7. Construye un plan que represente el amor que sientes por ti y dedícate a cumplirlo cada día de tu vida.  De esa manera, recuperas tu centro y tu enfoque.

Adicional a estas recomendaciones durante tu proceso de duelo es fundamental que inviertas en tu salud mental, que recibas la guía o el acompañamiento psicoterapéutico necesario para que logres llegar a las capas más profundas de tu inconsciente y entiendas el momento exacto en que tus heridas emocionales empezaron a hacer parte de ti. 

Con la guía adecuada, tal vez no puedas evitar que personas que no te merecen se acerquen a ti, pero lo que si te garantizo es que vas a tomar decisiones más enfocadas en tu bienestar sin tanta duda y sin tanto dolor. 

Cuando sanas transitando el camino del duelo sin afanes, adquieres una sabiduría y niveles de conciencia necesarios para no tropezar nuevamente con la misma piedra.

En ese sentido habrás entendido a este punto, que no importa la velocidad con la que sanes ese duelo, lo que interesa es que durante el camino recojas todos los frutos de tu sanación, poco a poco, paso a paso, para que de esa manera entiendas que en un duelo, nunca vas a perder, por el contrario, vas a recuperarte en una versión evolucionada y potenciada de ti mismo o de ti misma.

Con amor:

Sofia Rivaldo